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La gestion du STRESS


gestion du stress

Le Stress ses symptômes et ses dangers

Symptômes de stress

Qu’est-ce que le stress?

  • Niveaux de stress
  • Comment le stress vous affecte
  • Le stress et votre corps
  • La gestion du stress

Le stress nous affecte tous. Vous pouvez remarquer des symptômes de stress lorsque vous disciplinez vos enfants, pendant les périodes de pointe au travail, lorsque vous gérez vos finances ou lorsque vous faites face à une relation difficile.

Le stress est partout. Et même si un peu de stress est acceptable – un peu de stress est en fait bénéfique – trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade, à la fois mentalement et physiquement.

Contrôle du Stress

La première étape pour contrôler le stress est de connaître les symptômes du stress. Mais reconnaître les symptômes de stress peut être plus difficile que vous ne le pensez.

La plupart d’entre nous sont tellement habitués à être stressés, que nous ne savons souvent pas que nous sommes stressés jusqu’à ce que nous soyons au point de rupture.

stress des femmes étude

Qu’est-ce que le stress?

Le stress est la réaction du corps à des situations néfastes – qu’elles soient réelles ou perçues. Lorsque vous vous sentez menacé, une réaction chimique se produit dans votre corps qui vous permet d’agir de manière à éviter les blessures.

Cette réaction est connue sous le nom de «combat ou fuite» ou réponse au stress. Pendant la réponse au stress, votre fréquence cardiaque augmente, votre respiration s’accélère, vos muscles se contractent et la tension artérielle augmente. Vous êtes prêt à agir. C’est ainsi que vous protège toi.

Le stress signifie différentes choses pour différentes personnes. Ce qui cause le stress chez une personne peut être peu préoccupant pour une autre. Certaines personnes sont mieux à même de gérer le stress que d’autres.

Et tout le stress n’est pas mauvais. À petites doses, le stress peut vous aider à accomplir des tâches et vous éviter de vous blesser. Par exemple, le stress est ce qui vous pousse à claquer sur les pauses pour éviter de heurter la voiture devant vous. C’est une bonne chose.

Nos corps sont conçus pour gérer de petites doses de stress. Mais nous ne sommes pas équipés pour gérer un stress chronique à long terme sans conséquences néfastes.

Quels sont les symptômes du stress?

Le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Aucune partie du corps n’est immunisée. Mais, comme les gens gèrent le stress différemment, les symptômes du stress peuvent varier.

Les symptômes peuvent être vagues et peuvent être les mêmes que ceux causés par des conditions médicales. Il est donc important d’en discuter avec votre médecin. Vous pouvez ressentir l’un des symptômes de stress suivants.

Les symptômes émotionnels du stress comprennent:

  • Devenir facilement agité, frustré et de mauvaise humeur
  • Se sentir dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou que vous deviez prendre le contrôle
  • Avoir de la difficulté à se détendre et à apaiser votre esprit
  • Se sentir mal dans sa peau (faible estime de soi), seul, sans valeur et déprimé
  • Éviter les autres

Les symptômes physiques du stress comprennent:

  • Batterie faible
  • Maux de tête
  • Maux d’estomac, y compris diarrhée, constipation et nausée
  • Douleurs, douleurs et muscles tendus
  • Douleur thoracique et rythme cardiaque rapide
  • Insomnie
  • Rhumes et infections fréquents
  • Perte de désir et / ou de capacité sexuelle
  • Nervosité et tremblements, sifflements dans l’oreille, mains et pieds froids ou moites
  • Bouche sèche et difficulté à avaler
  • Mâchoire serrée et grincement des dents

Les symptômes cognitifs du stress comprennent:

  • Inquiet chronique
  • Pensées en désordre
  • Oubli et désorganisation
  • Incapacité à se concentrer
  • Jugement diminué, esprit critique
  • Être pessimiste ou ne voir que le côté négatif

Les symptômes comportementaux du stress comprennent:

  • Changements d’appétit – soit ne pas manger ou manger trop
  • Procrastiner et éviter les responsabilités
  • Augmentation de la consommation d’alcool, de drogues ou de cigarettes
  • Présentant des comportements plus nerveux, tels que se ronger les ongles, s’agiter et faire les cent pas

Quelles sont les conséquences du stress à long terme?

Un peu de stress de temps en temps n’est pas quelque chose à craindre. Cependant, un stress chronique continu peut causer ou aggraver de nombreux problèmes de santé graves, notamment:

  • Problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l’anxiété et les troubles de la personnalité
  • Maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les rythmes cardiaques anormaux, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
  • Obésité et autres troubles de l’alimentation
  • Problèmes menstruels
  • Dysfonctionnement sexuel, comme l’impuissance et l’éjaculation prématurée chez les hommes et la perte du désir sexuel chez les hommes et les femmes
  • Problèmes de peau et de cheveux, tels que l’acné, le psoriasis et l’eczéma, et la perte de cheveux permanente
  • Problèmes gastro-intestinaux, tels que le RGO, la gastrite, la colite ulcéreuse et le côlon irritable

La médecine se penche sérieusement sur le stress

Le stress fait partie de la vie. Ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous le gérez. La meilleure chose que vous puissiez faire pour éviter la surcharge de stress et les conséquences sur la santé qui en découlent est de connaître vos symptômes de stress.

Si vous ou un être cher vous sentez submergé par le stress, parlez-en à votre médecin. De nombreux symptômes de stress peuvent également être le signe d’autres problèmes de santé. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et exclure d’autres conditions.

Si le stress est à blâmer, votre médecin peut vous recommander un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à mieux gérer votre stress.

Référence médicale WebMD

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