Les bases de la perte de poids en santé
Pour perdre du poids avec succès, ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés en acceptant une perte de poids moins convaincante mais durable. Votre plan de perte de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 1 livre; mangez plus de nourriture.
Perdre du poids méthodiquement
Vous voulez perdre du poids et vous ne savez vraiment pas quoi faire?
Afin de continuer à perdre du poids, il est préférable de faire quelques ajustements alimentaires et un peu d’exercice au lieu de vous priver de poids inutilement.
Vous pouvez faire deux choses pour perdre quelques kilos: changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne faites aucun exercice physique aujourd’hui, vous n’êtes pas obligé de faire de l’exercice, mais vous pouvez rarement en faire beaucoup en marchant tous les jours ou en nageant chaque semaine.
Si vous devez perdre dix kilos ou plus, allez consulter un médecin spécialiste ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Règles de base de la perte de poids.
Pour changer votre alimentation, vous devez réduire modérément votre apport calorique, ce qui signifie que vous devez d’abord réduire les graisses et le sucre instantané. En ajoutant quelques règles simples, de bonnes habitudes alimentaires doivent être suivies.
Comment maigrir durablement ?
Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
- Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
- Prévenir les fringales et la fatigue ;
- Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
- Éviter les carences en vitamines et minéraux ;
- Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
- Garder un maximum de plaisir à manger.
Pour mincir, il faut être déterminé!
Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants
Lancez vous dans un programme minceur planifié
Vous devez encore vous décider au lieu de succomber à toutes les tentations. La première semaine est généralement difficile, mais le premier kilo perdu est encourageant!
Cependant, tant qu’il s’agit d’un petit écart, ils peuvent être autorisés à avoir un petit écart. Vous devez trouver un équilibre sans entrer dans la nourriture et la dépression.
Sinon, vous risquez de manger des collations de manière offensive et impulsive, puis de vous sentir coupable et de mourir de faim à nouveau, tombant ainsi dans un cycle totalement inutile pour vos objectifs de perte de poids!
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